Misli na sebe i sačuvaj svoje zdravlje tijekom ispitnih rokova

Ispitni su rokovi neizbježan dio studentskog života, a za studente građevinarstva mogu biti posebno stresni zbog opsežnog gradiva, složenih proračuna i tehničkih zahtjeva. No, postoji način da prođeš kroz ovo razdoblje bez iscrpljivanja i očuvate svoje mentalno i fizičko zdravlje. Zdravlje, fizičko, mentalno i ono emocionalno važni su segmenti života, a u vrijeme ispitnih rokova, često na njih zaboravljamo. 

Evo nekoliko ključnih savjeta kako se sačuvati tijekom ispitnih rokova:

Organiziraj svoje vrijeme

O ovome smo već nekoliko puta pisali, ali organizacija vremena je bitan segment studentskog i poslovnog života pa nije na odmet ponoviti. Najprije si postavi realne ciljeve, napravi plan učenja i pridržavaj ga se. Razlomi gradivo na manje cjeline te za lakše shvaćanje i razumijevanje možeš koristiti Feeynmanovu tehniku učenja o kojom pisali u prošlom postu. Za bolju organizaciju i koncentraciju možeš koristiti pomodoro tehniku o kojoj smo također već nekoliko puta pisali (20 minuta učiš pa napraviš pauzu od 5 minuta; nakon 4 takva ciklusa uzemš veću pauzu).

Pametno učite, ne više

Učiti puno i dugo, ali bez rezultata, gubitak je vremena. Bitno je učiti s razumijevanjem pritom se fokusirati na najvažnije. Ponovno spominjemo Feynmanovu tehniku učenja koja ti može uvelike pomoći kao i ponavljanje ključnih pojmova i koncepata te izrada mentalnih mapa. 

Ne zaboravite na odmor

I o odmoru smo već pisali pa ispada kao da se neprestano ponavljamo. 🙂No, najjednostavije stvari su uistinu i najvažnije i efikasne, a među njima je i dobar san. 
Pokušajte spavati barem 6-8 sati svake noći. Ako osjetiš umor tijekom dana ili tijekom učenja, 20-minutni san ti pomaže da se regeneriraš i vraća ti koncentraciju. Također, fizička aktivnost (šetnja, lagano istezanje, hodanje po stepenicama, kretanje...) pomaže ti u smanjenju stresa.

Prehrana i hidracija

Kava je možda simbol studentskog života, a povećana doza tijekom ispitnih rokova je čiini ti se nužna potreba. No, probaj izbjegavati prekomjerenu konzumaciju kava odnosno pića s kofeinom kao i brzu hranu. Uravnotežena prehrana koja uključuje voće, povrće, proteine i zdrave masnoće pozitivno utječe na mozak. Također, pij dovoljno vode kako biste održali fokus i energiju.

Ostanite smireni i pozitivni

Uzmi si vremena koliko ti treba da usvojiš gradivo. Ne uspoređuje se s drugima već sliejedi svoj tempo. Prakticiraj tehnike disanja ili neke druge tehnike koji ti pomažu smanjiti anksioznost. Ne srami se tražiti profesionalnu pomoć ukoliko je anksioznost prevelika. I najvažnije od svega - vjeruj u sebe i svoje sposobnosti te ostani pozitivan. 

Zaključak

Ispitni rokovi ne moraju biti iscrpljujući ako se pravilno organizirate i brinete o sebi. Uravnoteženim pristupom učenju, redovitim odmorom i brigom o zdravlju možete poboljšati svoje rezultate i sačuvati dobrobit. Sretno s učenjem!

A za podršku u vezi istraživanja učinkovitog načina učenja koji ti odgovora uvijek se možeš javiti se za karijerno savjetovanje na mail: centar.karijera@grad.unizg.hr